اولین روز چالش ” عادات غذا خوردن آگاهانه ” چطور بود؟ امروز باید ۸ لیوان آب بخورید و بعد این کار را انجام دهید…
چالش روز ۲ این است که باید میوه یا سبزیجاتی که سرشار از ویتامین C هستند بخورید.
چطور این کار را انجام دهیم؟
هر روز از میوهها و سبزیجاتی که در ادامه به آنها اشاره شده یک عدد ( یا بیشتر) بخورید.
- پرتقال
- پاپایا
- توت فرنگی
- آناناس
- کیوی
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
- فلفل دلمه ای
چرا هر روز باید میوه یا سبزیجاتی که سرشار از ویتامین C هستند بخوریم؟
۱-برای رشد و ترمیم بافتها در تمام بخشهای بدن به ویتامین C نیاز داریم.
۲-برای ساخت کلاژن، پروتئین مهمی که برای تولید پوست، غضروف، تاندونها، رباطها و رگهای خون مورد نیاز است، به ویتامین C وابسته هستیم.
۳-ویتامین C نقش مهمی در حفاظت از بدن در برابر بیماریهای زیر ایفا میکند:
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- سرماخوردگی
- سرطان
اگر میخواهید عادات غذا خوردن آگاهانه روزهای دیگر را مرور کنید…
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۱: ۸ لیوان آب بخورید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۳: از خوردن هرگونه مواد غذایی سرخ شده پرهیز کنید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۴: از مصرف بیش از حد کافئین پرهیز کنید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۵: آرام غذا بخورید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۷: حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید
لطفاً برای حمایت از ما این مقاله را در یکی از شبکههای اجتماعی مورد علاقهتان به اشتراک بگذارید. با تشکر
بدون نظر