خواب

 خواب بخش مهمی از زندگی هر فرد است. در واقع، کارهایی که هر شب پیش از خواب نیز انجام می‌دهیم مهم هستند. بیشتر مردم تا پاسی از شب برنامه‌های تلویزیونی تماشا می‌کنند، چای و قهوه …

تصور کنید: با طلوع آفتاب از خواب بیدار می‌شوید، بدون ذره‌ای درنگ از تخت خواب بیرون می‌آیید و به بدنتان کش‌وقوسی می‌دهید. روز محشری پیش رو دارید و برای شروع روز خود سر از پا …

به آخرین روز چالش ” عادات غذا خوردن آگاهانه ” رسیدیم. آخرین موردی که باید به عادت‌های پیشین اضافه کنید چندان دشوار نیست، قبول دارید؟ چالش روز ۷ این است که باید حداقل ۲ ساعت …

وقتی برنامه کاری ما پر از وظایف و مسئولیت‌های ریز و درشت است و وقت کافی برای انجام تمام این کارها نداریم، معمولاً اولین چیزی که از آن صرف‌نظر می‌کنیم خواب است. شاید فکر کنیم …

نقش واقعی خواب در فرآیند خلاقیت موضوعی نامعلوم و گیج‌کننده است. از یک طرف، به خوبی می‌دانیم که خواب موجب افزایش سطح بهره‌وری، سلامت و عملکرد جسمی و ذهنی‌مان می‌شود و از طرف دیگر، با …