امیدوارم تا اینجا از چالش ” عادات غذا خوردن آگاهانه ” لذت برده باشید، مطمئناً همین طور است، مگر نه؟ امروز باید یک عادت جدید به دو عادت قبلی اضافه کنیم…
چالش روز ۳ این است که از خوردن هرگونه مواد غذایی سرخ شده پرهیز کنید.
چطور این کار را انجام دهیم؟
- با کمی خلاقیت می‌توانیم روش پخت مواد غذایی سرخ شده مورد علاقه خود را کمی تغییر دهیم و از خوردن آن‌ها لذت ببریم.
- بهتر است به جای سیب زمین سرخ شده از سیب زمین فر پخته یا سیب زمینی شیرین استفاده کنیم.
- ماهی و چیپس را می‌توانیم با ماهی که درون فر پخته شده و با جو دو سر پوشانده شده جایگزین کنیم.
- می‌توان به جای مرغ سرخ شده از نوع کبابی آن استفاده کنیم.
چرا باید از خوردن هرگونه مواد غذایی سرخ شده پرهیز کنیم؟
- مواد غذایی سرخ شده باعث انسداد شریان‌ها و منجر به سکته مغزی و آلزایمر می‌شود.
- عروق خونی و رگ‌های مسدود باعث ایجاد حملات قلبی می‌شود.
- چربی‌های اشباع شده و چربی ترانس موجود در مواد غذایی سرخ شده خطر ابتلا به سرطان و چاقی را افزایش می‌دهد.
- مواد غذایی سرخ شده التهاب آور است و برای مفاصل مشکل ایجاد می‌کند.
اگر می‌خواهید عادات غذا خوردن آگاهانه روزهای دیگر را مرور کنید…
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۱: ۸ لیوان آب بخورید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۲: میوه یا سبزیجاتی که سرشار از ویتامین C هستند بخورید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۴: از مصرف بیش از حد کافئین پرهیز کنید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۵: آرام غذا بخورید
عادات غذا خوردن آگاهانه – روز ۷: حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید
لطفاً برای حمایت از ما این مقاله را در یکی از شبکه‌های اجتماعی مورد علاقه‌تان به اشتراک بگذارید. با تشکر
بدون نظر